推荐六种“防晒”食物；

　　一、每天多吃富含VC的水果，比如番石榴、草莓、圣女果和柑橘类等水果。

　　二、适量摄取黄红色的蔬果。如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等都含有大量的胡萝卜素，有助于抗氧化增强皮肤抵抗能力。不过这类食物不能食用太多，否则皮肤会显得黄黄的。

　　三、经常吃豆制品。

　　大豆中的异黄酮是一种植物性的雌性激素它具有抗氧化的能力，是女性维持光泽细嫩肌肤的不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择，而其它加工豆制品，比如豆干、豆皮等，热量都比一般豆腐要高些。

　　四、抓把坚果当零食。

　　坚果中富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

　　五、来杯热可可。

　　众多科学工作者为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力中含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

　　六、每天两杯绿茶。

　　研究人员发现，喝绿茶或食用含有绿茶成分的保健品，可以让导致皮肤晒伤、松驰、粗糙的过氧化物减少约三分之一。一般健康人喝茶养生，每天以二到四杯为宜。